円形脱毛症になったら、恥ずかしがらずに皮膚科に行きましょう。
軽度なら塗り薬で髪は生えてくる。
経験者が語る。
抜けたところから、白髪が生えてくる場合もあると言い添えたい。
さて、今朝は
3日前のハーフ走(㌔4,43)の疲労が抜けず
意欲がでない。
むしろ走りたくない。
そんな感じ。
脚は重く、カクカクする。
からだ全体、ダルおも〜。
インターバル1km×5本。今日は無理でしょ？
インターバル1km×5本は
前回やった時は、平均㌔3分39秒
(設定㌔3分44秒 レスト70秒)で5本できた。
それを基準にしてしまうと
今日は完璧無理でしょ？
って感じなので、設定の幅をかなり持たせてインターバルをとりあえずやる。
インターバル1km×3〜5本
㌔ 3分44〜50秒
レスト80秒
(前回の+10秒)
本数、ペースは走りながら決める。
5時起床
晴れ22℃ 湿度81% 2m/s
ポイント練習なので餅を2個食べる↓
アップjogをしながらGPSを受信しようとしたら、アクシデント発生。
完全に固まってしまった。
急いで、家に帰り充電器にはめ電気をとおす。
刺激を与えたら復活。
故障じゃなくてよかった。
そんなこんなで出勤前なので時間もなく、コース変更を余儀なくされる。
スタート前に朝ランで顔合わせる大宮アルディージャのチーフトレーナーさんと挨拶をかわした。
嬉しいひと時だ。
1本目 3分43秒 ○
下り坂なのでかなり抑えてはいった。
悪くはない。
2本目 3分35秒 ○
思いのほか、からだが動いた。
レストがいつもより10秒長いのも影響している。
3本目 3分40秒 ○
少しおさえた。
5本はやめて4本にして次の1本、力を入れ、
5本目を200mにしようと決める。
4本目 3分30秒 ○
もちろんきつい。
フォームが崩れないよう意識する。
5本目 200m ㌔換算2分50秒 ✕
ほぼ全力。
ダウンjog1km
終了。
設定は甘々だか今朝は疲労の中、思いのほか走れたし、いい内容だった。
次の練習に気持ち良くつながると思う。
【この記事は芋太郎ブログの富土通(フドツウ)】
