不整地でインターバル走1㎞×4本(キロ4カット) 

本日は3時50分起床。

米国ダウ続伸!今日も保有株に期待です!

さて今日もせっせと出勤前の朝練です。

ラン前のカロリー摂取なし。糖質枯渇ランです。

糖質枯渇ランは、脂肪を優先的に使う体にする効果があると言われています。

5時からアップジョグをスタート。

外はまだまだ、真っ暗でした。今朝のアップジョグは5㎞じっくりやりました。

ふくらはぎの痛みがあるので、薄底シューズではなくペガサス36を履いて、不整地でインターバル走をおこないました。

ペガサス36は癖がなくバランスのとれたシューズです。最近のお気に入りです。私くらいの走力でも初心者ランナーさんでも、とても使えるシューズだと思います。

設定は1㎞×4本のキロ4カット。レストは70秒。

この本数ならキロ4カットは決して無理なペースではありません。ただし、硬いダートの不整地なので滑ります。

1本目 〇 3分54秒

2本目 〇 3分55秒

3本目 〇 3分49秒

4本目 〇 3分51秒

4本目は多少きつくなりましたが、設定クリアです。

良い一日を。

 

【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】