夜ランで感覚走、久しぶりの夜ランは怖い

こんばんは。

3ヶ月ぶりに夜、走りました。

いや〜怖いですね。

アスファルトのわずかな凹みが見えず、接地のズレが生じます。

本日の練習メニューはタイムを一切見ずに5kmの感覚走です。

ペースはキロ4分(目標閾値)。

結果です↓

感覚で走りましたが、キロ4分から±5秒以内でした。ラスト1kmはきつかったです。

内容は良かったと思います。今日の感覚くらいでキロ5秒速くなれば、だいぶ復調してくると思います。

坐骨神経痛がけっこう出ています。腰痛、太腿の怠さと痺れ、背中の痛み。うまく付き合っていきたいと思います。

本日もお疲れ様でした。

 

【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】