ハーフ90分切りを意識した練習 　ープロジェクト42日目ー

プロジェクトは42日目です。

ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト

 

本日はハーフ90分切りを意識した練習です。

①キロ4分15秒で10km

90分切りの巡航ペースです。

②90分間、体を動かす

結果↓

まずアップジョグ17分間

2.9km キロ5分51秒

本練習　10km走

今の走力だと10km走り切るには、このくらいのペースを維持するのが精一杯でした。

ダウンジョグ35分間

5.2km キロ6分29秒

合計18.1km　96分間

良い一日を。

 

【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】