外痔核を発症してから1週間が経ちました。悪化まではいってませんが、良くはなりません。
依然としてBB弾くらいの血豆が肛門にあります。嫌な痛みです。痛みに嫌も嫌じゃないもありません。痛みは嫌なものですね。
思い切って練習しない方が確実に良くなると思います。もしくはジョグに留めるとか。
しかし練習できるので、追い込まない程度に今日は練習することにしました。
キロ4分は力が入るので、キロ4分15秒あたりをペース設定にしました。
きつくなればその時点で終了。とはいっても10kmくらいは走りたいところです。
結果☟
13.4km走りました。
4’19″から入って、7kmのラップ4’09″これが今日の最速。
10km手前からキツいという強度に入ってきて、12kmでは力を入れないと4分15秒が維持できなくなりました。
13kmまでペースを維持して、ラスト約400mは力を入れてキロ換算3分32秒で終了しました。
久しぶりに10km以上走りました。1月は2回目。これじゃーさすがにハーフまでこのペースでも厳しいでしょう。
良い1日を。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
