ランニング日誌をつけるようになってから、体重も記録しています。
過去15年間の体重について振り返ってみました。
※身長172㎝
42歳現在 54-58㎏
41歳 56-59㎏
40歳 56-58㎏
39歳 53-58㎏
38歳 57-59㎏
37歳 57-59㎏
36歳 57-59㎏
35歳 57-59㎏
34歳 56-59㎏
33歳 57-59㎏
32歳 57-59㎏
31歳 57-59㎏
30歳 55-63㎏
29歳 56-61㎏
28歳 56-61㎏
本命レース時になると57㎏台までは意識的に落とすようにしていましたが、今は普段から57㎏台を維持しています。
加齢とともに暴飲暴食は控えるようになりました。暴飲暴食をすれば体調不良を起こして、ランニングに限らず、全てに悪影響を及ぼします。
特に飲酒に関しては気をつけています。まったく飲まないわけではありませんが、できるだけ醸造酒ではなく、蒸留酒を飲むようにしています。
日本酒やビール、赤ワインなどの醸造酒は太りやすく、二日酔いしやすいです。
なので基本的にはウォッカやジンといった蒸留酒を無添加、甘味料なしのソーダで割ったものを飲むようにしています。
飲酒は睡眠の質を下げますので、確実にストレスが増大します。まったく飲まないのが一番なんですが、、、
さて、今朝のランです。
3時半頃起床。
5時過ぎにアップジョグ開始。
25℃
本練習↓
300m×2 (キロ3’23”-3’10”)
アップダウンジョグ含む計12km
土曜日がハーフ走だったので、疲労に合わせて無理のないポイントでした。良かったと思います。
良い一日を。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
