中負荷　あと76日

脚がダルくて、夜中に何度も起きてしまいます。その度にケアポールでストレッチをしています。

さて、本日のランです。

疲労も蓄積して、アキレス腱もだいぶ傷んでいるので、高負荷な練習は回避して中負荷の練習をしました。

インターバル1km ✕3本　キロ4分

21℃　1ms ZF4

月間110km

結果3.5本やりました。ペース設定を緩くすることにより、力を入れ過ぎずに走れました。良かったと思います。

良い一日を。

 

【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】