10km走 川越ハーフまであと29日

川越ハーフマラソンまであと29日。

いよいよ1ヶ月を切りました。

ポイント練習も今日を含めてあと3回。(中負荷程度のショートインターバルは数回入れるかもしれませんが。)

今日の10㎞走(キロ4k分05秒~10秒)とハーフ走(キロ4分30秒→15秒ビルドアップ)がある程度厳しい練習になってくるかと思います。

あとはレースを使って5㎞走(キロ3分55秒)を1回入れます。

来月11月は疲労回復と調整が最優先されます。

今朝は2時間おきに目が覚めるので、3時に起きました。秋冬は日が出るのが遅いので、出来れば4時位に起きたいのですが、、、3時だと朝が長過ぎます。

本日の結果☟

10℃ VFN%2 新WS

キロ5〜10秒速いスピードで走っている感覚でしたが、タイムを見てまったくスピードが出ていませんでした。

3’59″で入って、ラストが4’13″。ビルドダウン。

先週のポイント練習の疲労。もしくは慢性的な疲労。坐骨神経痛を庇って、動きが小さくなったのか。このあたりが原因だと思います。いずれにしても調子は下降線を辿っています。

来週ハーフ走で叩いて、あとは疲労回復&調整です。

いかにフレッシュな状態で本番をむかえることができるか。今日の状態ならまず90分切りはできません。

 

【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】