5km(閾値)

5km閾値走。

最初の1km3分43秒で入って、その後はキロ4カット(閾値)。

キツかったです。

アップダウンジョグ合わせて16.6km走りました。

→54.3kg

ダウンジョグ↓

下からアップジョグ→閾値走

 

【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】