ランニング初心者が3カ月でハーフマラソン90分切りを目指すブログ
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ランニング初心者の定義とは？ ランニングを趣味と公言していなければ、全てランニング初心者と定義する！ なぜなら「趣味はランニングでーす！」と平然と言ってのけられるヤツは、基本的には週に10㎞くらいは知ってるだろう。 え？ […]
逆転はあった
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5年ぶりにトレイルマラソンの大会に友人と参加してきました。 毛呂山トレイルマラソン（24km）です。 自宅を6時過ぎに出発。友人宅に6時半頃に到着。会場には7時10分頃に着きました。スタートは8時半ですが、会場に一番近い […]
5年ぶりの毛呂山トレイルへ
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4月21日 毛呂山 トレイルの大会(24K)に出るのは5年ぶりです。 友人(N介氏)とでます。 怪我なく笑顔でゴールしたいですね。 ボロボロになるのはさすがに嫌なので、今回は心拍コントロールして走りたいと思います。 &n […]
体重は毎日計った方がいいですね
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本日は刺激、動き作り(わたしの中ではスピード練習)。 かれこれ1ヶ月ほど体重測定をしなかったら、55kg台から57kg台になっていました。 本日計測 57.0kg (171cm) 練習のボリュームも下がっているし、節制 […]
パリ初使用（５ｋｍPB更新）
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4年ぶりのPB更新。10秒。 今継続している練習は間違ってなさそうです。 小江戸川越マラソンを毎年一緒に走るメンバーと良い勝負が今年もできるように準備します。 “やるからには勝つ”斬り！！ 【富土通ふどつう】
糖質枯渇24km走
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2時50分 久しぶりの早起き。毛呂山トレイル（24km）に向けての距離走をやりました。 糖質が枯渇した状態で本番と同じ距離を走りました。心拍範囲はモデレートです。 コーヒーを1杯飲んで4時過ぎにスタート。 自宅近くの桜が […]
2週間ぶりのスピード練習
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2週間ぶりにスピード練習をやりました。私の場合スピードをつけるというよりは、刺激入れと動き作りが目的です。なので本数も少ないのが特徴です。このくらいのスピード練習でも、昨年ハーフ85分（4’00/km）の自己ベスト更新が […]
疲労困憊
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榛名湖周辺の家族旅行。 伊香保 おもちゃと人形 自動車博物館にて作成しました。 もしかしたら長女が子どものうちに行く最後の家族旅行だったかもしれません。 良い思い出づくりになりました。 本日は疲労困憊で1km（6R […]
準高地トレーニング
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家族旅行で榛名湖に行ってきました。4月になろうかというのにまだ雪が残っていました。 榛名富士は登山道入口でいきなり大木が倒れていて、長女が意気消沈。登山はあっさり中止に。ロープウェイで行くことになりました。 宿に着いてか […]
今の練習とこれからの練習
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今の練習を踏まえてこれからの練習を整理したいと思います。 ＜基本的な週間のメニュー＞ 土曜日（休日） 閾値走キロ4分 5～7㎞ 日曜日（休日） 距離走15kmもしくは時間走85分 モデレートの範囲 おおよそキロ5分20秒 […]
ハーフ走(脱肛酷い)
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暑い季節になる前に、練習でハーフを1本やりました。 メタスピードエッジ＋使用。 気象条件↓ 結果↓ 脱肛が酷く、パンツの中に直接指を突っ込んで押し戻すという繰り返し。 完全に変な人。 そしてこの行為でキロ2〜3秒は遅くな […]