☝写真は今朝5時前の外の様子です。
本日は5時スタート。
メニューは90分のスロージョグでした。（間に1㎞動き作りキロ4分）
ペースは心拍が乱れないように、ゆっくりとキロ8分台～キロ7分台です。
9-10㎞動き作り（キロ4分）の前は数本フローを入れます。なので8-9㎞はキロ6分台に上がっています。
ちなみに来年の1月上旬までに7レース（ハーフ）予定しています。
目標タイムは以下のように設定しています。
10月中旬 1時間35分切り
10月下旬 1時間30分切り
11月中旬 1時間30分切り
11月下旬 1時間29分切り
12月上旬 1時間29分切り
12月下旬 1時間28分切り
1月上旬 1時間27分切り
2月～3月上旬 1時間26分切り（自己ベスト狙い）
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ある程度のイメージとしてはこんな感じで考えています。過去の成績をみると2月3月に記録が出ているので、じっくり積み上げていきたいと思います。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
