月別: 2023年8月

今朝は僅かな涼しさを感じました。 とは言っても26℃はありました。 練習後にはやはり汗が吹き出ました。 本日の練習はインターバル1km3本。 余裕度からスピードは維持できているようです。 川越ハーフまであと86日。 &n […]

今朝は走り出しから心拍数も高く、膝に力が入らない感じでした。 風呂に入り、しっかり朝食を食べてから出勤です。 川越ハーフまであと89日。練習の回数で言えば、あと80回くらいでしょうか。そう思うと一回一回の練習を大切にしよ […]

私の場合、オーバーワークになると以下の症状が現れます。 レベル１ 倦怠感、下痢、脱肛 レベル２（慢性的） 軽めの坐骨神経痛、腸脛靭帯炎 レベル３ 強めの坐骨神経痛、腸脛靭帯炎 レベル４　月間260㎞前後発症→220㎞以下 […]

わずかに気温が低下したので、15km走(私の中のロング走)をやろうと思いました。 が、25℃はあったので、やはり無理をせず5km走にしました。 キロ4カットで。 昨年のこの時期よりは余裕があります。   【記事 […]

昨夏より明らかに気温が高いですね。昨年8月は最低気温が24℃の日もありました。 ランニング日誌をつけているので走った時間帯の気温は振り返ることができます。 昨年8月19日(24℃)の練習☞10km走(ハーフ90分切りペー […]

「ツラい練習は絶対にしない！」 をテーマに日々走っています。 正しくは「超」ツラい練習は絶対にしない！ です。43歳を手前にして、8年ぶりにハーフの自己ベストを更新する1つの要因にもなりました。 ここ2週間は15km走を […]

今朝はまったくもってやる気が出なかった。 いつものごとくお香をたき、コーヒーを飲んだ。 そして外に出たら土砂降りの天気雨。 虹も出ていて土砂降りの中、特別なランになった。 やる気がなかったのでかえって良かった。 更にいえ […]

暑い日が続きます。最低気温が25℃を下回りません。 夏バテなのか、常に足腰がだるいし疲れています。25℃以上では15㎞走を控えているので、先週の週間距離は40kmでした。慢性的な足底腱膜炎もあるので距離を多少落とすのも今 […]