ランニング初心者が3カ月でハーフマラソン90分切りを目指すブログ
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ランニング初心者の定義とは？ ランニングを趣味と公言していなければ、全てランニング初心者と定義する！ なぜなら「趣味はランニングでーす！」と平然と言ってのけられるヤツは、基本的には週に10㎞くらいは知ってるだろう。 え？ […]
9月10日（木）～9月14日（月）
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9月10日（木）、まさかの21㎞走。 タイム1：49：20。 まあ、こんなものだろう。 目標には遠く及ばないが、とりあえず最後まで歩かずに走り切れたのが大きい。 平均ペースが5:11/kmとなっているが、すべての区間で同 […]
1km×3本
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以前より、レストは倍以上とっています。130秒。 唯一のスピード練習。この練習ならまだ負担なくできます。 5km㌔4カットは2回連続で1週間以上、疲労が抜けませんでした。 負担が大きいメニューは控え、15km走㌔5と目標 […]
なんとなくスピード練習
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1時間25分台を目指し、今年は早めにスピード練習に移行したい。 大嫌いなスピード練習だが、例年通りに「スピード練習は10月に入ってから」なんて言っていたら、まず目標には届かないと思う。 ということで、今週はスピード練習を […]
今さら言うことでもないけど、休養は大事
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昨日は午前中から用事があったので、結局走るのはやめた。 やはり太ももの筋肉痛がひどいので、 「用事もあるし、筋肉痛もひどいから走らない方が良いよね！」 とトレーニングを休むには十分な理由がそろってしまった。 なんと自分に […]
2026年、始動！！
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今年もこの季節がやってきた。 11月29日の小江戸川越ハーフマラソンに向けたトレーニング開始だ。 今日は10㎞を49：45。 例年のごとく、走力はだいぶ落ちている。 このタイムでも体力的にはギリギリだ。 相当疲弊した。 […]
走ることについて
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28歳から大会（ハーフマラソン）にでるようになって、今46歳。 43歳で8年ぶりに自己ベストを更新。 1時間25分09秒（ネットタイム）。 これが生涯ベストになると思います。 他人に何を言われようと、自分を誇りに思います […]
4月について
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釣り場の新緑が綺麗な季節になりました。 4月は202㎞で終了しました。4月11日に参加した初ウルトラマラソンは35㎞でDNFしました。その後、疲労回復してからスピード練習を再開しました。9月までにスピードをできるだけ戻し […]
彩湖ウルトラマラソン60km
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初ウルトラマラソンは35kmでDNFでした。 この日の最高気温は28℃になる予報で、こまめに給水、給食、かぶり水を心がけましたが、30kmくらいで一気に心拍数が上がり完走は出来ないと判断しました。内転筋もやや痙り始めまし […]