ランニング初心者が3カ月でハーフマラソン90分切りを目指すブログ
- 更新日：
- 公開日：
ランニング初心者の定義とは？ ランニングを趣味と公言していなければ、全てランニング初心者と定義する！ なぜなら「趣味はランニングでーす！」と平然と言ってのけられるヤツは、基本的には週に10㎞くらいは知ってるだろう。 え？ […]
ダメージ確認
- 公開日：
発症46日目。 昨日、5kmキロ5分カットで走りました。 発症後、1番負荷をかけました。発症直前まではキロ3’57で走れたので、これでかなり負荷がかかる状態なので、走力は大幅に下がっています。もちろん無理をす […]
発症から45日目
- 公開日：
5kmをキロ6分で2日連続走ると、大腿四頭筋、大臀筋、中殿筋、腸腰筋、梨状筋に痛みが出ます。自然と腰をかばっているのでしょう。 こんな状態なので、5kmキロ6分でも疲労がけっこう出てしまいます。今は1日休んで2日走る感じ […]
結論を出すには早すぎるが、この時点での結論
- 公開日：
【10月31日（土）】 イージーラン6㎞ 5：18/kmペース 【11月1日（日）】 休養 【11月2日（月）】 6㎞テンポ走 1㎞ 4：15 2㎞ 4：11 3㎞ 4：10 4㎞ 4：12 5㎞ 4：12 6㎞ 4：1 […]
現実は甘くないのは分かっているけれど
- 公開日：
10月29日（金）のロング走18㎞の結果↓ 1㎞ 4：57 2㎞ 4：56 3㎞ 4：53 4㎞ 4：51 5㎞ 4：51 6㎞ 4：54 7㎞ 4：46 8㎞ 4：45 9㎞ 4：49 10㎞ 4：50 11㎞ 4：4 […]
発症から6週間の走行距離
- 公開日：
今日で発症から6週間が経ちました。 週間距離は以下の通り 発症から1週間 0km 2週間目 0km 3週間目 3km 4週間目 19km 5週間目 18km 6週間目 15km 合計55km ケア商品も結構買いました。浅 […]
今年、ドラえもんになります
- 公開日：
本当に買ってしまいました。 走歴19年目、いよいよこの時がきました。 こうなるとは思ってもみませんでした。 ドラえもんに大変失礼ですが、、、(無論、ドラえもんに恥ないよう誇りを持って走ります。) あとは全身タイツを。 こ […]
肩こり用をふくらはぎに貼ったら、だいぶ持って行かれたという話
- 公開日：
10月22日以降の練習の記録はこちら↓ 【10月22日（木）】 イージーラン6㎞ 5：24/kmペース 【10月23日（金）】 ロング走17㎞ 1㎞ 4：56 2㎞ 4：51 3㎞ 4：48 4㎞ 4：44 […]
またも走れなくなる
- 公開日：
昨日、ウォーク＆10m流しを30分。 またも悪化。走れなくなりました。 左右に腰が曲がり、痛みが強く出ています。 発症から37日間で29km。 理学療法士のリハビリも11月は4回予約しました。 こりゃたまげた！！ ふどつ […]
10月14日以降、所用で休養をはさみ
- 公開日：
まずは直近の練習結果を↓ 【10月14日（水）】 3㎞×2本 1本目 4:26/kmペース 2本目 4:08/kmペース 本当は5㎞のテンポ走をやろうとしたのだが、最初の3㎞で意外に苦しかったので精神的にやられて3㎞で終 […]
悪化
- 公開日：
自己診断によると、急性腰痛症もしくは軽度の椎間板ヘルニアによる疼痛回避姿勢発症。 32日目。 今朝走りましたが、悪化していました。 土日に9km、4kmをキロ6分で走り、最後にキロ4分16秒の1km走をやりました。 昨日 […]