ランニング初心者が3カ月でハーフマラソン90分切りを目指すブログ 更新日:2019年12月5日 公開日:2019年8月30日 自己紹介 ランニング初心者の定義とは? ランニングを趣味と公言していなければ、全てランニング初心者と定義する! なぜなら「趣味はランニングでーす!」と平然と言ってのけられるヤツは、基本的には週に10㎞くらいは知ってるだろう。 え? […] 続きを読む
9月末の疲れの要因 公開日:2024年9月30日 ラン中富土通のランニング記録 9月が終わりました。 9月のラスト10日間はレースに向けたオプション的なトレーニングをしました。 ・90分間走 2回(①5’13/km②5’14/km) ・10㎞閾値走 4’01/km これによって現在はだいぶ疲れが出て […] 続きを読む
9月はまさかの借金60! 公開日:2024年9月30日 ランニングの記録 結局、借金60㎞で9月は終わった。 目標月間300㎞のところ、実際は242㎞・・・ 正確には58㎞の借金だが。 9月23日(月)の夜に体調が微妙になり、翌日の火曜日は一日中寝込んだ。 火曜日の夜にはある程度回復したかな~ […] 続きを読む
60日前19℃84% 10㎞閾値走 公開日:2024年9月24日 ラン中富土通のランニング記録 今朝はようやく気温が下がったので、現状の走力確認をしました。シューズはパリを使用。餅2個摂取。 9kmまで閾値。ラスト1kmは力を入れました。 20’17-19’53 (5㎞ラップ) 余力もあり、 […] 続きを読む
風邪、月間300㎞大ピンチなり! 公開日:2024年9月24日 iMotaro的どーでもいい日常 風邪を引いてしまった。 21日土曜日に今シーズン初めての21㎞走を行った。(タイムは1:50:48) なかなかの筋肉痛に襲われた。 22日日曜日はもともと予定があり、走ることが出来ない日だったので休息日となった。 23日 […] 続きを読む
量は20%増、負荷は10%減 公開日:2024年9月22日 ラン中富土通の主義・主張 すき焼き、松茸ご飯、炙り鱧、お造り等。 この休みは贅沢しました。 今年の川越までのアプローチは、 量は20%増、負荷は10%減 といった感じです。 距離は週間で 50km弱(昨年)→60km 現状の閾値走は 3̵ […] 続きを読む
65日前24℃90分ジョグ 公開日:2024年9月20日 ラン中富土通のランニング記録 今朝はロングジョグでした。 15km以上走るのは約半年ぶりです。 まだまだ発汗が大量です。ハーフまで無理すればいけますが、体調を崩したくないので腹八分目です。 【ふどつう】 続きを読む
川越を一緒に走るメンバーの走力分析 公開日:2024年9月19日 ラン中富土通の主義・主張 まったくもって恣意的な走力分析(レースパフォーマンス力分析)をしたいと思います。 5段階評価で3人の中で最上位の人を5とします。僅差は5をつけない場合有り。 ・持ちタイム・スピード・スタミナ・スピード持久力・根性・練習負 […] 続きを読む
残り12日で145㎞・・・ 公開日:2024年9月18日 iMotaro的どーでもいい日常 現在の9月の走行距離は155㎞。 9月は残り12日。 12日で145㎞を走らないと目標である月間300㎞に届かない。 はっきり言ってピンチだ。 残り12日のうち全部の日で走ることができる訳ではない。 走れない日もあるだろ […] 続きを読む
↓このメニューのベスト更新 公開日:2024年9月18日 ラン中富土通のランニング記録 今朝はたぶんこのメニューの最速でした。 1本1本後半落ちないように気をつけて走りましたが、やや落ちていました。 26℃100% あと2ヶ月強、スピード持久力を養成していきます。(今朝のメニューは刺激入れ) 【ふどつう】 続きを読む
25℃以下になれば15km走再開(68日前) 公開日:2024年9月17日 ラン中富土通のランニング記録 24℃93% 15km走再開しました。 昨日は疲れが出ていたので休足。 今朝はいい感じでした。 【ふどつう】 続きを読む