11月最後の練習は↓
3kmをサラッと。サラッといってもそれなりにきついです。無理しない平日のポイント練習で終わりました。
久しぶりに薄底シューズで走りました。アシックスのターサージール。久しぶりに薄底で走りましたが、接地の衝撃がやはり強いですね。
11月は30㎞走を約2年ぶりにおこない、自己ベストを更新することができました。月間では120㎞と距離は走りませんでした。
練習は5㎞以下のキロ4分ペースが主体でした。理想は5㎞以上、10㎞までキロ4分を維持する練習ができれば良かったのですが、ハーフ走、30㎞走の疲労があり無理はしませんでした。
12月はキロ4分ペースで5㎞以上走る練習をしていきたいと思います。
今年の年末最後の楽しみは「N介」氏の5km自己ベスト更新のお手伝いをすることです。
今はこどもの持久走の練習に付き合っているようですが、良いスピード練習になっているのではないでしょうか。楽しみです。
暴飲暴食することなく、41歳の12月を丁寧に締めたいと思います。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
