今朝は珍しく胸やけして不快でした。おそらく昨晩、珍しく21時頃までダラダラ食べていたからだと思います。
明日は一日雨予報なので、今朝は出勤前にロングをやりました。（私の場合15㎞以上はロング）
キロ5分20秒で入り、4㎞あたりからキロ5分前後に。心拍範囲も9㎞あたりまで135～146。モデレートの範囲で抑えてキロ5分を維持できたので余裕がありました。10㎞からは多少スピードを出してキロ4分50秒～4分30秒まで上げました。
最近は朝練した後の食事はしっかり食べているのと、夕食後に甘いパンを楽しんでいるので体重は1kgくらい増えました。54.8㎏～55.8㎏の範囲（172㎝）です。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
