今朝、赤信号休憩ありコースで21㎞走を行った。
一つ断っておくが、ガッツリ赤信号休憩を過剰なほどに使った。
なので、ガチンコの21㎞走ではないことを念頭に見て頂きたい☟
1㎞ 4：07
2㎞ 4：10
3㎞ 4：05
4㎞ 4：08
5㎞ 3：11？
6㎞ 5：04？
7㎞ 4：09
8㎞ 4：10
9㎞ 4：13
10㎞ 4：11
11㎞ 4：08
12㎞ 4：10
13㎞ 4：09
14㎞ 4：03
15㎞ 4：07
16㎞ 4：05
17㎞ 4：01
18㎞ 4：12
19㎞ 4：08
20㎞ 4：10
21㎞ 4：08
合計 1：27：21
赤信号休憩をガッツリ入れていたためか、ガーミンのタイムの5－6㎞区間が狂っている。
キロ3：11とか、どうあがいても出せるわけない。
ここは2㎞で8：15ということで、1㎞あたり4：08くらいだったのだろう。
合計タイムとしてはそこそこなのかもしれないが、赤信号休憩も存分に取り入れているので、すなわちこれが本番で出せるかというと全く自信がない。
最後の1㎞はなんとか4：10を切ることができたが、余裕度は全くなし。
相当疲弊した。脚も全く残ってない。
「仕上がってる～ぅ！」とは言い難い手応えだ。
しかし、最後の本格練習としては良い練習ができたのではないだろうか。
レースペースで何㎞かに区切って走った練習、と捉えればまあ良し。
さて、明日からは適当に練習量を減らしていこうと思う。
若い時はレース3日前くらいまで結構追い込んでいたが、ガッツリおっさんになった今はそんな無謀なことはできない。
この最後の調整期間というのが、トレーニングの中で最も楽しい。
追い込まなくてもいい、というのは何とも気が楽である。
残り一週間は、秋の風景を楽しみながらジョギング中心に楽しみたいと思う。
