5kmもたない…。代わりは3分50秒切りで。
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先日の記事に書いた必殺トレーニング。 「5㎞走＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング」 これをやろうじゃないか、と。 おとといのハーフ走が情けな過ぎた。 今、必殺トレーニングをやるよ […]
「キロ4分」の記事一覧
布マスクでキロ4分カットはきつい
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明日参加させていただく大会は、走行中、原則マスク着用です。 よって布マスクをつけて、前日の刺激走1km(ジョグ含む4.4km)をしました。 布マスクをしてキロ4分カットはきついですね。 呼吸困難です。 明日はスポーツ用マ […]
夜ランで感覚走、久しぶりの夜ランは怖い
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こんばんは。 3ヶ月ぶりに夜、走りました。 いや〜怖いですね。 アスファルトのわずかな凹みが見えず、接地のズレが生じます。 本日の練習メニューはタイムを一切見ずに5kmの感覚走です。 ペースはキロ4分(目標閾値)。 結果 […]
キロ3分台の領域に到達！！
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キロ3分台の領域に下り坂を使って到達！！ 10月27日の記録。 そして、今日10月29日の記録。 両日ともたった2㎞しか走っていないが、注目してほしいのは2㎞のタイムだ。 ともに4分台を切っている。 今シーズンはじめての […]
下り坂と追い風を使えばこんなもんだぜッ！
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下り坂と追い風を使えば4分１０秒台だ！！ まあ、まず記録を見ていただこう。 ３km地点、４分１２秒が出た。 今シーズン最速の芋ピーダッシュだ。 なかなかのタイムでござろう、越後屋？ 下り坂と追い風というものをだな、このよ […]
【最上位モデル比較】ヴェイパーフライネクスト％とアディゼロプロ、キロ4分走行どちらが良かったか？
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わたしが所有しているランニングシューズの中で最強なのはナイキのヴェイパーフライネクスト％です。 これまで13年間ランニングを続けてきて、一番のシューズです。 とにかく推進力がすごいのと、走った後のダメージが少ないのです。 […]
手術後7日目、キロ4分で走れるか？
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手術後7日目。朝は大雨でしたので自宅のエアロバイクで30分トレーニングしました。走行距離は15.27㎞。ペダルの回転数は80回転/分が目安です。 朝のトレーニングで通常は終わりですが、仕事から帰ってランニングをする気力が […]
10km40分切りの難易度は？ハーフ90分切りとどちらが難しい？
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10km40分切りの難易度を考える フルマラソンで言えばサブ3やサブ3.5、サブ4を目標に頑張っているランナーさんは多いと思います。 更にその上だとサブエガとか。 このように切りの良い目標がフルマラソンにはあると思います […]
ランニングシューズの重さとタイムの関係は？ハーフ90分切り&キロ4分スピード適性シューズは？
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レースシューズ選定の要素 わたしがレースシューズを選ぶときの要素として デザイン メーカー フィット感 反発性 クッション性 重量 などがあります。 その中でも重量、軽さは重要視しています。 重さとタイムの関係 Nike […]
ヴェイパーフライNEXT% 10kmキロ4分ランナーは使えるか？廉価版ズームフライとの違いは？
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ヴェイパーフライシリーズ初購入 超遅まきながら、初めてヴェイパーフライシリーズを購入した。 「ズームXヴェイパーフライNEXT%」ハコネ なぜ、このタイミングで購入したかは以下をご覧になって頂きたい。 関連記事 ヴェイパ […]