1ヶ月で4Kg減量した方法
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1ヶ月で4Kg減量したシンプルな方法をご紹介します。 毎日の運動 毎朝出勤前に無理なく運動する 30分程度、エアロバイクかジョギングをする。 ランニング 月間100km程度ランニングをする。 食生活を変える 一日の総カロ […]
「方法」の記事一覧
疲労抜きジョグとは？世界記録保持者キプチョゲ選手のペースは？
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疲労抜きジョグの定義 これまでランニングの数々の著書を読んできました。 それらをまとめてみると ・1㎞のベストタイムの2倍のペース ・サブ3 キロ5分30秒〜6分 ・サブ3.5 キロ6分〜6分30秒 ・サブ4 […]