20日間で体重3㎏減量（59kg→56㎏/H172cm）した食事メニュー 公開日：2022年11月22日 ラン中富土通のランニング記録 （朝） フルグラ糖質オフ 50g 牛乳少なめ ブラックコーヒー 300kcal （昼） 春雨スープ 80kcal （間食） 微糖缶コーヒー 30kcal （夕飯） 和食中心 ブラックコーヒー 800kcal 合計 1,2 […] 続きを読む
