テパーリングの効果4％ 公開日：2023年11月22日 ラン中富土通のランニング記録 本日も積極的休養でした。通勤と外回りを自転車で25㎞前後の運動をしました。テパーリングの効果は4％とも言われていて、レース当日にしっかりパフォーマンスを発揮するにはとても大切です。私の場合、積極的にフローを入れて質は落と […] 続きを読む
