「5km」の記事一覧
アラフォーランナーの5km19分切り練習方法(1ヶ月前練習から)
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はじめに 5km20分切りを達成できたランナーさんは次は19分切りを目指したくなると思います。 20分切りから19分切りはかなり難易度が高くなります。 20分切りはキロ3分59秒で走ると達成できます。 そして、19分切り […]
アラフォーランナー5km自己ベスト更新！
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本日の練習 5kmタイムトライアル 走行総距離 16km 設定 ペース設定 キロ3分47秒 19分切り(18分台) PB更新(19分06秒) 結果 1km キロ3分46秒 リラックスして入る。 […]
不整地で5kmPB更新！ハーフ1時間25分台を目指すランナー。
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上尾シティマラソンまであと8日。 (昨日の話。) 上尾シティマラソンは、2019年の大本命レースである。 その前の最後の休日ポイント練習。 メニューは5km走。 ペース設定はキロ3分55秒。 19分35秒。 現状のフィジ […]