目指せ！ハーフ86分切り🏃
9月練習まとめ。
月間距離は275㎞だった。
ポイント練習は以下のとおり、
3km+1㎞ AVG.㌔3分44秒
10㎞ AVG.㌔4分07秒
インターバル1㎞×2本 R70秒 AVG.㌔3分41秒
10,5㎞ AVG.㌔3分57秒
15㎞ AVG.㌔4分15秒
ハーフ走 AVG.㌔4分42秒
インターバル1㎞×4本+200m(37秒）R80秒 AVG.㌔3分37秒
5,3㎞（AVG.㌔3分57秒）+5㎞（AVG.㌔4分29秒）レスト5分
20㎞ AVG.㌔4分35秒
10㎞以上の距離走の質が上がっていない。
課題としては、
10㎞以上のスピード持久力の向上。
ハーフの距離を走り切るスタミナの向上。
省エネを意識したハーフ仕様の走り方に変更。
10月は以上に取り組んでいきたい。
【この記事は芋太郎ブログの富土通(フドツウ)】
