本命レース「上尾シティマラソン」まであと3日。
空気が乾燥してきて、加湿空気清浄機が就寝中はフル稼働である。
扁桃腺持ちの私にとっては、この時期は加湿空気清浄機が欠かせない。
今朝は5時起床。
昨夜はしっかり寝れた感じである。
昨日は完全休養日として休足した。
よって、今朝はフィジカルの確認と疲労抜きを目的にjogをした。
プラス、レースに向けて遅い動きで終わりにしたくないので後半はフローを数本入れた。
また脚に負担をかけないように不整地を走るようにした。
全体の距離としては5㎞。
AVG.キロ７分08秒と、かなりゆっくり走った。
疲労抜きjogはいつもこんな感じである。
間に100mほどのフローを5本。
200mのフローを1本入れた。
計測は2回したが、キロ換算でおおよそ3分半から3分後半。
刺激を入れつつ、速い動きづくりをした。
右のふくらはぎのはりは多少ある感じだった。
低周波治療器で低周波をかけると痛みがある。
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それと左脚の付け根、大転子と呼ばれる骨のあたりに違和感がある。
ガクガクする感じ。
走り終わって、低周波治療のあとは身体全体が重い感じがする。
ランの心拍数もAVG.169bpmとペースからすると高い。
疲労はまだけっこう残っている。
明日もこんな感じで走るか、1～2㎞のレースペース走をするかである。
もしくは走りたくなければ、完全休養とする。
テーパリング（調整）でかなり練習量を落としているので、昨日の昼はサラダチキン弁当とヨーグルトのみにした。
関連記事:大会前に無理なくダイエットする方法。サラダチキン。
今日からはプチカーボローディングで少し多めに炭水化物を摂ることにする。
現在の体重は56,8～57,4kg(身長171㎝)くらい。
レース当日もこのくらいの体重であれば問題ないと思う。
だいぶソワソワしてきたが、あと3日できるだけリラックスして過ごしたい。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
