本日はランニングチーム「ランニングサロン0」の練習会を行った。
2020年の初練習。
上尾運動公園のサブトラックを使わせて頂いた。
急遽、家事都合で2名、仕事で1名が不参加となった。
参加者は3名。
参加率の高い2名とわたし。
Waさん、Fuさん。
Waさんが予定があるので、練習はコンパクトに。
駅伝を想定した練習。
2,5km
Fuさん(女性です)が900mまでキロ4分15秒で引っ張る。
Waさんがその後1,700mまでキロ4分00秒で引っ張る。
最後はわたしが2,500mまでキロ4分カットで引っ張る設定。
久々にニューバランスのRC1300を使った。
めちゃくちゃ軽い。
結果↓
2人とも突っ込んだ。
Fuさんがキロ4分で引っ張るかたちに。
Waさんもキロ4分カットで引っ張る。
Waさんは最後までわたしに付く予定だったが、残り800mでペースダウン。
わたし 9分47秒(キロ3分55秒)
Waさん 10分15秒(キロ4分06秒)
Fuさん 11分02秒(キロ4分25秒)
アップ、ダウンjog合わせて6.2kmで終了。
コンパクトで良い練習ができた。
力が入ったので、多少脱肛した。
練習終了後、酸素ボックスに入ってから帰った。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
