朝5時半。
小江戸川越ハーフマラソンまであと31日。
今朝はハーフの3分の2の距離（14km）で本番をイメージして走りました。ペースは走った感じで(キロ4分10秒前後になれば良い)。残り7㎞あるというイメージで終了することを念頭に走りました。
全力で走ってもこの段階ではマイナスに働く可能性が高いので、あくまでも8割程度の力で。本番までの最後の高負荷な距離走になります。ほとんど仕上げの練習です。
起床1時50分（3時半迄はベットに）。睡眠3時間。
コーヒーひと口（利尿作用警戒）、アミノジェル、餅1個、ヤクルト、胃薬(今朝は飲まず)
アップスタート5時35分。気温11℃ 湿度85％。1m/s MSE+
※給水は0回、7㎞から脱肛
結果、ハーフPBペースの+1秒/kmで走破できました。小江戸川越のコースは後半から上り基調、更に終盤に急坂があります。このペースだとわたしの走力では、ちょっと最後はもたないかもしれません。どこかで少し息を入れてペースを落とす必要があるかと思います。
今日は午後から半休を頂戴して、竹藪の景観を楽しめる温泉&かつ丼でしっかりケアしました。
言わずもがなビール。
【ふどつう】
