量は20%増、負荷は10%減

すき焼き、松茸ご飯、炙り鱧、お造り等。

この休みは贅沢しました。

今年の川越までのアプローチは、

量は20%増、負荷は10%減

といった感じです。

距離は週間で

50km弱(昨年)→60km

現状の閾値走は

3’56/km(昨年)→3’59/km

つなぎのジョグのペースも’10/kmくらい遅いと思います。5’10〜5’40/km

このアプローチがどう出るか、気温が下がるこれから確認していきます。

負荷を下げている分、今のところ体調は昨年よりは良さそうです。

【ふどつう】