7.5℃ 2-3m/s
設定 3’55-3’50/km (R90) 10本 パリ使用
目標レースペースからマイナス’5-’10です。
3-５本目くらいがきつかったです。脚にしっかりきはじめたのは8本目あたりからかなと思います。
以前なら全力でやらないとできないメニューでしたが、今は80％くらいの力の入れ具合でできました。1本目から10本目まで、中だるみしないようにできるだけ同じ力の入れ具合で走るように意識しました。リラックス、腕振り、接地、シザース。フォームを意識することによって後半でも失速しないで走れました。
川越ハーフまであと16日。
【ふどつう】
