戒めのインターバル走
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10月29日（水）、水曜は例の如く午前中からやることがあるので軽めのトレーニングだった。 1㎞ 3：44 まだまだスピードが足りないのでスピード慣れするために1㎞をダッシュした。 その後、200mダッシュ×5本をやって終 […]
年別: 2025年
10月
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さて、10月のランは以下の内容で終了しました。 【月間走行距離】 ・234㎞ 【ポイント練習】 （通常メニュー） ・5km閾値 3’58/km ・1㎞×3 3’44/km ・200m×15 3’19/km ・5km閾値 […]
ギリキロ4分カット、ギリ40㎝
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今朝はようやくどうにもならないような疲労が抜けたのでポイント練習をやりました。かなり心拍数が高かったので、まだまだ疲れています。ギリギリキロ4カット。きつかった。間違えなく体に悪いと思います。 そして昨日の夕方、5か月ぶ […]
頭の中のサビマンだかカビマンだかを吹っ飛ばせ
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10月27日（月）、土日の休息日を経て満を持しての五・一五ラン。 ・・・不発！！ 休み明けで疲労が抜けているはずなのに4㎞地点でエネルギーが枯渇した。 1㎞ 4：04 2㎞ 4：05 3㎞ 4：05 4㎞ 4：09 5㎞ […]
老いるたびに疲労が抜けなくなる
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ギックリ背中に加え、まったく疲労が抜けないので、今日はランも釣りもやらずに治療のため温泉へ。 10時開店で並んでおり、雨の中20分待ち。これは誤算。 入浴後はバニラアイスにエスプレッソをかけたのをいただきました。 【ふど […]
10月22日（水）、23日（木）、24日（金）のトレーニング
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【10月22日（水）】 1㎞ 3：59 2㎞ 3：52 3㎞ 6：05 4㎞ 5：24 最初の2㎞は通しでダッシュ。 残り2㎞はジョグ＋200mダッシュ×3本。 この日は午前中からやることが詰まっていたのでこれで終わり。 […]
疲労によりギックリ背中
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やはりギックリ背中発症。気をつけていても何気ない動作で今朝なりました。リモコンを取った時にピキッと。治るまでは負荷の高い練習はできません。この時期は疲労＆寒さで毎年なります。 今朝はjog40分 釣果は28cm 秋はスピ […]
疲れているので、温泉のつもりが、、、
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昨日はキロ6分の60’jog。今日は休足。 ランの疲れで下痢も続いているので、午後から半休を頂戴して温泉に行くつもりでした。 が、その前に雨の中、釣りを始めたら結局5時間のランガン。 開始から4時間ノーバイト […]