【10月22日（水）】
1㎞ 3：59
2㎞ 3：52
3㎞ 6：05
4㎞ 5：24
最初の2㎞は通しでダッシュ。
残り2㎞はジョグ＋200mダッシュ×3本。
この日は午前中からやることが詰まっていたのでこれで終わり。
【10月23日（木）】
五・一五ラン
1㎞ 4：03
2㎞ 4：08
3㎞ 4：06
4㎞ 4：06
5㎞ 4：01
平均ペース 4：05/km
1㎞ 5：24
2㎞ 3：50
3㎞ 5：21
4㎞ 3：50
5㎞ 5：22
火曜日に続き、なかなかの五・一五ランができた。
帰りの1㎞ダッシュで3：50が相変わらず切れない。
スピード強化がもう2段階くらい必要な気がする。
【10月24日（金）】
15㎞ビルドアップ
1㎞ 5：02
2㎞ 4：45
3㎞ 4：35
4㎞ 4：35
5㎞ 4：34
6㎞ 4：28
7㎞ 4：21
8㎞ 4：20
9㎞ 4：21
10㎞ 4：17
11㎞ 4：16
12㎞ 4：16
13㎞ 4：19
14㎞ 4：12
15㎞ 4：00
まあまあのトレーニングになった気がする。
今週は火曜日の五・一五ラン以降、一段階レベルアップできた気がする。
86分切りに希望を繋げた一週間になったかもしれない。
ということで、明日、明後日の土日は休む。
疲れた体で調子に乗って走って下手なタイムが出てしまったら、モチベーションも下がってしまうだろう。
土日休んで月曜に勝負。
月曜は10㎞走か。そこはあえての五・一五ランを入れるか。
とりあえず大嫌いなインターバル走だけはやらないだろう。
