月別: 2026年3月

3月は月間213㎞でした。鴻巣パンジーマラソン後、坐骨神経痛が悪化して久しぶりに腰痛ベルトをしています。暑くなる前にあと1回ハーフ90分切りに挑戦したいと思います。初のウルトラマラソンが4月上旬に控えていますので、ペース […]

強風の中、ハーフ90分切りにチャレンジしました。 平均風速5～6m/s。7.6m/sというデータもありました。 おそらく90分切りぎりぎりの走力しかないのでまったく駄目でした。強風に負けて12㎞までで限界でした。あまりの […]

    ５kmタイム×４．５５=ハーフマラソン予測タイム 非常に精度の高い相関式だと思います。 ハーフの自己ベスト（１：２５：０９）を出した直後の5㎞のタイムは１８：４５でした。上記の相関式にあてはめ […]

12月　223㎞ 1月　306km 2月   215km （2月の高負荷ポイント） ・ハーフ走　4’19/km　全力 ・10km走　4’11/km　全力 ・5km走　3’55/km　全 […]