「ラン中富土通のランニング記録」の記事一覧

レース7日前。 日の出前に出発。6時半前からスタート。ヘラさんは13名位いましたが、バサーは0名。これだけ釣れないと、みんな諦めたのかな。 ノーバイトで納竿。 そしてリカバリーランをして帰りました。   【ふど […]

レース8日前。7kmのレースペース走をやりました。 しかしオーバーペースでした。今の走力では閾値走になってしまいました。これではせいぜい10kmまでしか持ちません。 体はしっかり動かしましたが、速く走ろうという意識はなく […]

川越ハーフ前、最後のポイント練習です。 5km走で走力を確認しました。 3’57/km 走力は上がりませんでした。最低ラインは3’55/kmでした。 今年の夏からずっと同じスピードです。 昨年の川 […]

今日は次女のダンスイベントに行ってきました。 忙しい長女も初めて見に行くことができて良かったです。 イベント会場でN介氏より、本番前の練習でハーフのPB更新したとの連絡を受けました。 ついに95分切り。   芋 […]

だいぶ走力は下がっています。 レースに向けて予定より走力は上がりませんでした。 レース2週間前。これからはいかにストレスなく体調を整えるかだと思います。 直近の練習でのタイムは、 5k 3’57/km 10k […]

土曜日に18kmをキロ5分ちょっとで走りました。この日はこれでもいっぱい、いっぱい。 そして今朝、またもギックリ背中に。15km以上の距離走はダメージが大きく、疲労が溜まります。 ワークマンのリカバリーウェアが流行ってい […]

今朝は3時少し前に起床。長女が修学旅行で外国に行くので最寄りの駅まで送りました。 そしてラン。4時台は真っ暗です。疲労がまだかなりあるようでキロ6分でも心拍数が高い状態でした。 無理せず8㎞のジョグで終了。シャワーを浴び […]

義理の父の傘寿のお祝いにプレゼントしました。茶碗。 喜寿の祝いと同じ作家さんの有田焼きです。 その時は湯呑み。 義理の父に初めて会ったのは22年前。その時は58歳。今は80歳。 自分はその時、23歳。今は45歳。年を取り […]

PB更新狙いの85分切りでは、10km走のペース設定は最低キロ4カットでした。 今は90分切りが目標なので、今日の結果は合格です。   【ふどつう】

さて、10月のランは以下の内容で終了しました。 【月間走行距離】 ・234㎞ 【ポイント練習】 （通常メニュー） ・5km閾値　3’58/km ・1㎞×3　3’44/km ・200m×15　3’19/km ・5km閾値　 […]