風邪、月間300㎞大ピンチなり！
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風邪を引いてしまった。 21日土曜日に今シーズン初めての21㎞走を行った。（タイムは1：50：48） なかなかの筋肉痛に襲われた。 22日日曜日はもともと予定があり、走ることが出来ない日だったので休息日となった。 23日 […]
量は20%増、負荷は10%減
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すき焼き、松茸ご飯、炙り鱧、お造り等。 この休みは贅沢しました。 今年の川越までのアプローチは、 量は20%増、負荷は10%減 といった感じです。 距離は週間で 50km弱(昨年)→60km 現状の閾値走は 3̵ […]
65日前24℃90分ジョグ
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今朝はロングジョグでした。 15km以上走るのは約半年ぶりです。 まだまだ発汗が大量です。ハーフまで無理すればいけますが、体調を崩したくないので腹八分目です。 【ふどつう】
川越を一緒に走るメンバーの走力分析
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まったくもって恣意的な走力分析（レースパフォーマンス力分析）をしたいと思います。 5段階評価で3人の中で最上位の人を5とします。僅差は5をつけない場合有り。 ・持ちタイム・スピード・スタミナ・スピード持久力・根性・練習負 […]
残り12日で145㎞・・・
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現在の9月の走行距離は155㎞。 9月は残り12日。 12日で145㎞を走らないと目標である月間300㎞に届かない。 はっきり言ってピンチだ。 残り12日のうち全部の日で走ることができる訳ではない。 走れない日もあるだろ […]
↓このメニューのベスト更新
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今朝はたぶんこのメニューの最速でした。 1本1本後半落ちないように気をつけて走りましたが、やや落ちていました。 26℃100% あと2ヶ月強、スピード持久力を養成していきます。(今朝のメニューは刺激入れ) 【ふどつう】
睡眠と走ること、優先するのは？
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走ることが習慣になっている方は、睡眠を優先した方が良いと思います。睡眠を削ってまで走ってしまうと、結局疲労が溜まってしまいます。（例えば7時間睡眠が最適な人が、6時間にして走るということ。） 私の場合、普段の睡眠は4～6 […]
70日前 ジョグ
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最低気温27℃。 残暑が厳しいです。 なかなか15km走の再開ができません。昨年はこの時期には再開していました。 無理をすればできますが、無理をするところでもないので、体調を崩さないためにもやりません。 無理をしてやって […]
