レースまであと25日。ポイント予定
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小江戸川越ハーフマラソンまであと25日です。 昨日の10㎞走（39分40秒）で走力の確認ができました。順調にきていると思います。今年3月、PBを更新（1時間26分12秒）した時くらいは仕上がっていると思います。それより良 […]
つなぎの・・・いや、普通のビルドアップ
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昨日の五・一五ランで頑張り過ぎたのかもしれない。 今朝は明らかに足が重かった。 400㎞走行済みの初代ハイバウンスオーバードライブを履いて、連日の五・一五ランを敢行しようと思った。 が、太ももの付け根あたりに嫌～な違和感 […]
閾値走(距離は走った感じで)
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芋太郎氏の走力アップを受けて、頑張り中です。なのでいつもより疲れがあるかもしれません。 よって今朝の閾値走は走った感じで最低5km、最大10km。ということにしました。 2時半起床。睡眠4時間半。前日が8時間なので少なく […]
1km×2 R60s＋200m×5 R40s
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久しぶりのズームフライ2。 小江戸川越ハーフマラソンまで28日。 芋太郎氏の走力アップを受けて、さすがに工夫をせねばなりません。もちろんリスクを抑えつつです。 レース2週間前からはテパーリングするので、メニューを工夫する […]
負けるかも。そーかも！
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「負けるかも」 そう思う理由は昨日、芋太郎氏が練習でハーフ88分をマークしたからです。心中穏やかではありません。 👉赤信号休憩とハイバウンスオーバードライブで90分切りに成功！？ 今朝は雷がどんどん近づい […]
赤信号休憩とハイバウンスオーバードライブで90分切りに成功！？
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最初に断っておくが、赤信号でけっこう止まっている。赤信号休憩をけっこう使ってる。 ということで連続して走った記録ではないことはバッチリ念頭に置いておいてほしい。 21㎞走を敢行した。 以下、その記録だ。 1㎞ 4：21 […]
ハーフの3分の2でイメージ走（レースペース）
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朝5時半。 小江戸川越ハーフマラソンまであと31日。 今朝はハーフの3分の2の距離（14km）で本番をイメージして走りました。ペースは走った感じで(キロ4分10秒前後になれば良い)。残り7㎞あるというイメージで終了するこ […]
つなぎがなけりゃポイントもない。
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ランニング中毒者たちが当たり前のように使う二つの言葉。 「ポイント練習」 「つなぎの練習」 2023年10月。 芋太郎はこの二つの言葉を封印した。 封印したというか、もともとランニング中毒者ではないのだから知らないフリを […]
走行距離約400㎞のハイバウンスオーバードライブの劣化度実験
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昨日の記事での予告通り、今日も二日連続の五・一五ランを決行した。 しかし、シューズは変えた。 改めて実験の概要を書いておこう。 ＜実験目的＞ およそ400㎞走ったハイバウンスオーバードライブ（ワークマン）の劣化度はどのく […]