狂ってる
- 公開日：
出勤前に早朝ハーフを走る、仕事が終わって23時から30kmを走る、毎週ほぼフルを走る等。実際に知っているランナーさんにいます。 まったく走らない人からすれば「狂ってる」としか思えないかもしれません。 今朝都心で開催された […]
MGCなのに！！痛恨のハーフ走…
- 公開日：
10月13日（金）、10㎞走を敢行した。 1㎞ 4：16 2㎞ 4：18 3㎞ 4：10 4㎞ 4：14 5㎞ 4：12 6㎞ 4：16 7㎞ 4：18 8㎞ 4：14 9㎞ 4：13 10㎞ 4：11 合計 42：27 […]
疲労度チェック
- 公開日：
ハーフ走から9日目。疲労度をチェックするため、通常週1回のメニュー1㎞×3本レスト60秒をやりました。 いつもと同じように走って、3本の平均がキロ3分45秒前後ならほぼ疲労は回復している。キロ3分55秒を超えるようだとま […]
リベンジ、五・一五ラン！！
- 公開日：
五・一五ランとは？ 「5㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング」をすることである。 前回の記事にて私が命名した私独自のトレーニング法だ。 効果は「スピードに慣れる」。 被験 […]
リカバリーを続ける
- 公開日：
朝4時過ぎ。真っ暗。ヘッドライトを付けた女性ランナーが走っていました。恐ろしい。ランナーというものは。今朝は3時半起床。睡眠5時間。ハーフ走から1週間が過ぎ筋肉痛はなくなりましたが、疲労はあるはずなので焦らずリカバリー走 […]
5kmもたない…。代わりは3分50秒切りで。
- 公開日：
先日の記事に書いた必殺トレーニング。 「5㎞走＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング」 これをやろうじゃないか、と。 おとといのハーフ走が情けな過ぎた。 今、必殺トレーニングをやるよ […]
パフォーマンスを最大化する
- 公開日：
小江戸川越ハーフマラソンまであと46日。 走力レベルをこれから1段階上げるのは難しいと思います。 ただ積み上げてきた練習は、条件さえ揃えば自己ベスト更新を狙えるくらいになったと思います。 あくまでもその日の走った感じにな […]
道のりはまだまだ険しい…（ハーフ走結果）
- 公開日：
世間では出雲駅伝の駒沢大学圧勝劇が話題となっている。 その日、1人の中年男性が降りしきる雨の中、非常に中途半端なハーフ走を終えたことなど誰も知らない。 今の芋太郎の実力は以下に☟ 1㎞ 5：06 2㎞ 4：57 3㎞ 4 […]
ハーフ走から3日後
- 公開日：
今朝の最低気温は14℃。いっきに気温が下がりました。ウインドシェルを着て走りました。ハーフ走から2日間は休足しました。3日後の今朝、練習再開です。心拍数(平均121)を抑えて走りました。大腿四頭筋をはじめダメージはまだま […]