空気
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今朝はリカバリー走でした。遅めのジョグで30分。ペースは平均5分39秒。心拍数は平均126。朝のひんやりした空気の中、走るのは気持ちが良いですね。今朝は4時に目が覚めましたが、その後寝られたので5時50分まで寝ました。明 […]
5km閾値走
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ちょっと前まで辛い麻婆豆腐を欲してました。 4時起床。睡眠5時間。13℃、1m/s。グローブ、ノースリーブ着用。メタスピードエッジ＋を使用。ハーフ走から14日目。ダメージは残っていると思いますが、気持ちが前向きなので閾値 […]
睡眠を優先
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最近まで刺身を欲していました。 朝の最低気温が15℃前後になった10月上旬から、3時台に起床するということがなくなりました。時期的に日照時間が短くなったこと、冬眠の習性（人間も寒くなると40分睡眠時間が増加するという統計 […]
五・一五？いや、二・二六…
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10月16日（月）休息。 10月17日（火）、休息日明けの満を持しての五・一五ランだ。 1㎞ 3：58 2㎞ 4：08 3km 4：09 4㎞ 4：14 5㎞ 4：13 6㎞ 5：53 7㎞ 3：57 8㎞ 6：07 9 […]
坐骨神経痛
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ハーフ走（キロ4分12秒）から12日目。9日目にインターバル走をやった翌日あたりから坐骨神経痛の痛みが強くなりました。背中もこわばっているので、やはりハーフ走の疲労がまだまだあるのだと思います。今朝はそろそろ20分間閾値 […]
狂ってる
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出勤前に早朝ハーフを走る、仕事が終わって23時から30kmを走る、毎週ほぼフルを走る等。実際に知っているランナーさんにいます。 まったく走らない人からすれば「狂ってる」としか思えないかもしれません。 今朝都心で開催された […]
MGCなのに！！痛恨のハーフ走…
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10月13日（金）、10㎞走を敢行した。 1㎞ 4：16 2㎞ 4：18 3㎞ 4：10 4㎞ 4：14 5㎞ 4：12 6㎞ 4：16 7㎞ 4：18 8㎞ 4：14 9㎞ 4：13 10㎞ 4：11 合計 42：27 […]
疲労度チェック
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ハーフ走から9日目。疲労度をチェックするため、通常週1回のメニュー1㎞×3本レスト60秒をやりました。 いつもと同じように走って、3本の平均がキロ3分45秒前後ならほぼ疲労は回復している。キロ3分55秒を超えるようだとま […]
リベンジ、五・一五ラン！！
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五・一五ランとは？ 「5㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング」をすることである。 前回の記事にて私が命名した私独自のトレーニング法だ。 効果は「スピードに慣れる」。 被験 […]
リカバリーを続ける
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朝4時過ぎ。真っ暗。ヘッドライトを付けた女性ランナーが走っていました。恐ろしい。ランナーというものは。今朝は3時半起床。睡眠5時間。ハーフ走から1週間が過ぎ筋肉痛はなくなりましたが、疲労はあるはずなので焦らずリカバリー走 […]