信号インターバル走とは？
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信号インターバル走とは？ 「赤信号で止まり、休む（レスト区間）」 というだけの話です。 スプリット区間は特にペースが決まっているわけではありません。 その日の体調、疲労具合でペースは決まります。 今日初めてやってみました […]
ハーフ90分切りの挑戦権 -プロジェクト35日目-
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プロジェクトは35日目です。 ぼくの中でハーフ90分切りの挑戦権がなくなるというのは、ランニングに対する取り組み方が変わるということです。 もうタイムはまったく追わなくなると思います。そういった意味ではラン […]
出勤前のワークアウトの決め方
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ワークアウトの決め方として、バイタルサインを基準にする方法があります。 バイタルサインとは体温や心拍数、血圧などです。 こういう方法もありますが、出勤前にしてはひと手間かかってしまいます。 なのでぼくは、最近朝起きた時の […]
ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト −33日目−
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プロジェクトは33日目です。 ハーフ90分切りを達成するための一つの指標として、５ｋｍ走のタイムがあります。 ちなみに僕の５ｋｍの自己ベストは１８分５５秒です。昨年の同時期のタイムは１９分３３秒。 現状は２ […]
禁酒に効果のある100の言葉
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禁酒、断酒、減酒、節酒に効果がある（あくまで僕の場合です）100の言葉を紹介します。言葉と言ってもお酒、アルコールについての事実だったりもします。何をするにも、何を決断するにも、正しい知識をつけるのは、とても大切なことだ […]
ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト −30日目−
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プロジェクトは30日目です。 １ヶ月が経過しました。 今の心境は「ハーフ90分切りが出来ないと、もう飲めない」から、むしろ「ハーフ90分切りが出来ない限り、もう飲みたくない」に変わりました。 日々のストレスや肉体疲労があ […]
2カ月ぶりのハーフ走
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本日は2ヶ月ぶりにハーフ走をやりました。 さっそく結果です↓ 24-26℃ くもり このくらいのペースなら気持ち良く走れました。 というのは嘘で、20km手前からは脚も動かなくなり、キツかったです。嗚咽しました。 ハーフ […]
1ヶ月で4Kg減量した方法
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1ヶ月で4Kg減量したシンプルな方法をご紹介します。 毎日の運動 毎朝出勤前に無理なく運動する 30分程度、エアロバイクかジョギングをする。 ランニング 月間100km程度ランニングをする。 食生活を変える 一日の総カロ […]
覚悟が足りない？
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厚労省はワクチン差別やワクチンハラスメントがないようにと、接種をしていない人への行動制限はしてはならない。 と、しているはずですが、 ワクチンを2回摂取した人の行動緩和をする。なんて話しが出ていますね。 これって、 ＝接 […]
ハーフマラソン90分切りを達成するまで「禁酒」プロジェクト −22日目−
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プロジェクトは22日目です。 お酒と同時に間食のお菓子も止めているので、体重は約3kgマイナスの56.8kg。(身長171cm) 体重の減少はプロジェクト達成には、ご都合です。しかし今は、肉体疲労とストレスで、持病の痔が […]