41歳ハーフ90分切りランナーの練習
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41歳ハーフ90分切りランナーのここ1ヶ月の練習について公開します。アラフォーランナーさんで90分切りに挑戦されている方の参考に少しでもなれば幸いです。 僕は34歳から8年、90分切りを継続しています。 この位の練習が出 […]
「練習」の記事一覧
ハーフ85分台を目指すランナーのここ3日間の練習
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3月13日(金) 短くて遅いインターバル走 200m✕30本 レスト30秒 ペース設定 キロ4分 結果:短くて遅いインターバル走30本 3月14日(土) 5kmタイムトライアル ペース設定 キロ3分47秒 […]
小江戸川越マラソンのコースで練習
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中止レースの代替練習として 3月エントリー予定の大会が中止（2レース）になってしまったので、代わりの練習としてまず第一弾。 昨年（2019年）から新しいコースになった小江戸川越ハーフマラソンのコースで練習することにしまし […]
週末ポイント練習（はなももマラソン4週間前）
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週末ポイント練習 2020年はなももマラソンの4週間前。 週末のポイント練習をやりました。 火曜のレース（ヴェイパーフライNEXT％ハーフで初使用。その結果は？）から中3日で疲労もかなり残っている状態です。 […]
サブ3.5練習(1ヶ月前〜レースまで)
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古河はなももマラソンまであと1ヶ月 2020年の古河はなももマラソンまで、あと1ヶ月になりました。 これまでの調整過程と現在の体調を考慮して、レースまでの練習計画を立てました。 わたしの計画は、これまで読んできた様々なラ […]