ハーフ85分台を目指すランナーのここ3日間の練習

3月13日(金)

短くて遅いインターバル走

200m✕30本

レスト30秒

ペース設定 キロ4分

結果:短くて遅いインターバル走30本

 

3月14日(土)

5kmタイムトライアル

ペース設定 キロ3分47秒

結果:5kmTTから 6kmLTに切り換える

 

3月15日(日) 本日

15km E〜Mペース(サブ3.5基準)

→1km Tペースより速く

結果

Eペースより少し速いくらいでもきつかったです。たぶん疲労。心拍数も異常に高かったです。

 

明日以降予定

明日は休足。

その後、2日間は疲労抜きジョグの予定です。

関連記事:疲労抜きジョグとは?世界記録保持者キプチョゲ選手のペースは?

 

今日は午後から、原因不明の歯痛のため経過受診。

その後、実家の草むしり。

新型コロナがなければ、はなももマラソンでした。

まったく違う1日になりました。

 

【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】