アラフォーランナーの5km19分切り練習方法(1ヶ月前練習から)
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はじめに 5km20分切りを達成できたランナーさんは次は19分切りを目指したくなると思います。 20分切りから19分切りはかなり難易度が高くなります。 20分切りはキロ3分59秒で走ると達成できます。 そして、19分切り […]
「練習方法」の記事一覧
10km40分切り(キロ4分)を楽に達成できる練習方法（1ヶ月前練習）
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はじめに はじめにお伝えします。 10km40分切りを「楽」に達成できる実際に、わたしがやった練習方法をこれからご紹介します。 1ヶ月前からの練習です。 しかし、達成するのは「楽」でも、練習は決して「楽」ではありません。 […]
ピークアウトした時の練習方法を考える。
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9月中旬より、平日はスピード練習（インターバル走、閾値走）。 休日は距離走（15㎞走～ハーフ走）。 といった、週2回のポイント練習を続けてきている。 わたしの場合、この時期は毎年、「小江戸川越ハーフマラソン」に合わせてい […]
【実録】月間走行120㎞でハーフマラソン87分～86分台達成。練習方法公開！
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3ヶ月、月間走行距離120㎞以下（平均）で ハーフマラソン87分台～86分台の記録を 達成した練習方法（練習記録：2014年12月～2015年3月）について公開したい。 当時34歳。身長171㎝ 体重57kg。 達成前の […]