今週は酷いアルコールの飲み方を2度してしまった
1度目はMGCの日
2度目は昨日
最近はこのような飲み方はしていなかったが
大量摂取の原因は
おそらく、ストレス
飲んだ翌日に鬱っぽい症状が出てしまった
気持ちの落ち込みが強く、喪失感や不安感に襲われる
ブラックアウトしてしまった愚かさと
その間に何か悪さをしていないかという不安
脳や身体が万全でない不安
数冊の著書、様々なインターネット記事によれば
神経伝達物質のレベル低下やバランスが崩れることが
アルコール摂取によって起因されているという
これが鬱症状を引き起こすようだ
アルコール摂取によって肝機能を気にする人は多いと思う
それより脳だ
飲み過ぎによるアルコール性認知症はかなりの末期だが
(ちなみに私は仕事上、アルコール性認知症の方との係わりがある)
神経伝達物質のレベル低下、バランスが崩れることも
脳にかなりの損傷を与えている
神経伝達物質を調べるとセロトニンやドーパミン、ノルアドレナリン等の物質が出てくる
これらの物質は幸福ホルモンといわれている
幸福ホルモンの低下
良くないのは
誰でも解かる
著書「危ない薬」:青山正明
によれば
アルコールは大麻より
依存性や耐性が高い薬物とされている
大麻は非合法で
アルコールは合法というだけであって
アルコール摂取には十分気をつけなければいけない
そんなわけで
二日酔い
今日は
サックと
5kmだけ走ることにした
3〜4km区間の
1km、全力一歩手前↓
3分22秒 (自己ベスト+6秒)
今一度、走ることに集中していきたいと思う
セロトニンが低下してるので練習後は
カモミールミルクティーにした
カモミールティーには安眠効果
牛乳にはトリプトファンが含まれており、体の中でセロトニンに変わる
