1月27日
30km走
2時間40分13秒
キロ5分20秒
詳細記事:30km走できるか？！はなももサブ3.5を狙うランナー。
1月28日(1日後)
休足。
一日中雨。
完全休養するにはちょうど良かった。
仕事帰りに、酸素ボックスを利用して疲労回復。
1月29日(2日後)
疲労抜きjog 20分
AVG.キロ8分20秒
とにかく疲労感があるので、心拍数が上がらないペースでゆっくり走る。
30㎞走後、48時間経過。
倦怠感ピークに。
夕方より喉に痛みが出る。
入浴はバブを入れて、炭酸風呂。
疲労がすごいので20時半に就寝。
喉の痛みで何度か起きる。
その度に、喉ぬーるスプレー噴射。
30㎞走でたぶん、免疫力がかなり低下している。
1月29日(3日後)
朝、喉の痛みがよくならず。
耳鼻咽頭科、受診。
インフルエンザではなかった。
激しい運動は避けるようにと。
ロキソニンとうがい薬を処方される。
今日も疲労抜きjog 22分。
AVG.キロ8分43秒
心拍数が上がらないペースでゆっくり走る。
喉は痛いが、昨日より疲労は抜けている。
筋肉痛はほぼ消える。
週末にポイント練習をしたいので、とにかく疲労を抜く。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
