(本日のワークアウト)
8℃ 1m/s ズームフライ4
・自転車（通勤・外回り） 約28㎞
・アップジョグ 3km キロ4分33秒
・フロー100m×3本 キロ3分16秒
・レースイメージ走(月吉陸橋下り終わりまで)
2.6km キロ3分56秒
・ダウンジョグ 1km キロ5分50秒
計7.1km
イメージ走ですが、完全に気負ってしまいました。2日前はリラックスしてうまくいきましたが、今日は失敗です。最初の1㎞3分53秒。入りの1㎞が速過ぎました。月吉陸橋の上りを想定した2㎞通過もキロ3分59秒。その後の600mもキロ3分56秒。楽に感じれば良いのですが、キツさを感じたのでイメージ走としては失敗です。気負った上でキロ4分10秒とかではなかったので前向きに考えます。本番ではスタート直後、気負ってオーバーペースにならないように注意です。
【ふどつう】
