「ツラい練習は絶対にしない！」
をテーマに日々走っています。
正しくは「超」ツラい練習は絶対にしない！
です。43歳を手前にして、8年ぶりにハーフの自己ベストを更新する1つの要因にもなりました。
今は1日で1番気温が低い時間帯に走っています。
私の場合25℃を超えると、ロング走(15km)での脱水が激しく、練習後にケアしても気分が悪くなってしまいます。
夏場の気温のピークが過ぎるまで、15km走(75分)は封印して来週から60分間走にしたいと思います。
60分間走でも脱水によるダメージが大きいなら、さらに時間は短縮します。
心拍数はモデレートの範囲なので、ペースは変更しません。
昨日の練習
15km キロ5分02秒
今日の練習
7km キロ5分15秒
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
