1㎞更新、そして青木選手現る！？
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ここからはさすがに追い込むような練習は避けようと思っている。 ということで、本日は休みだ。 昨日のトレーニングも適当にちょっと走って終わった。 気分が良かったのでとりあえず1㎞を本気で走るとどのくらいなのか、やってみた。 […]
月別: 2023年11月
上尾シティマラソン応援
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今日は上尾シティマラソンの応援に行きました。 お目当ては、川内優輝選手と職場のブルーさんです。 川内優輝選手は7.5、11、14km付近で計3回応援。 ブルーさんは11、14km付近で計2回応援。 ブルーさんにも川内優輝 […]
7kmレースペースで仕上げ完了。
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小江戸川越ハーフマラソンまであと8日。最後のポイント練習です。仕上げです。 レースをイメージして7㎞まで走る。レースの3分の1の距離です。どのくらい余裕が有るか確認です。 8℃ 1m/s MSE＋ レースペースよりキロ6 […]
砂地でインターバル走の誤算
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一昨日、脚の負担があまりないように砂地のグラウンドでインターバル走をやりました。1㎞×2本+200m×2本と軽いものです。 しかし、砂地でやったのが誤算でした。かえって脚を痛めることになりました。かなり滑って、滑らないよ […]
レース前最後の五・一五ラン
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おそらくだが、レース前の最後の五・一五ランになるだろう。 やりたくねぇ… 最近、あんまり良いタイムが出ないので全然モチベーションが上がらない。 それに昨夜からの雨も残っているし。 精神的に負けるのが好きな芋太郎にとっては […]
21㎞ビルドアップを15㎞でやっぱ辞める
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15㎞の炸裂走が出てからあまり調子が良くない。 右胸が相変わらず痛いのもわりとモヤモヤする。 11月13日（月） 1㎞ 4：00 2㎞ 4：07 3㎞ 6：19 4㎞ 3：54 5㎞ 3：58 6㎞ 3：5 […]
カフェインレスコーヒー
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夜中に3回以上も起きてしまうのは流石に疲れてしまうので、寝る前に飲むコーヒーをカフェインレスコーヒーに変えました。前回の本命レース前にもやりました。1日コーヒーを3～6杯は飲むのでカフェイン依存症だと思います。利尿作用も […]
15日前は速めのロングジョグに
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レース2週前の休日練習は速めのロングジョグにしました。今回のレース前は軽めにしました。レースに向けて予定していたポイントは全てこなしているので、疲労を蓄積させないことを優先させました。気分良くこのペースで走れたので、脚の […]
やれること（ジンクス）
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小江戸川越ハーフマラソンまであと16日。 11月12日からはテパーリング期間に入ります。あとできることと言えば、断酒と顎髭を伸ばすことくらいです。ジンクスみたいなものです。今年3月、8年ぶりにハーフの自己ベストを更新した […]