改修
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いきつけの温泉が改修工事をします。 おそらく1ヶ月半くらいは利用できなくなると思います。膝がたいぶ消耗しているので、工事に入る前に、最後に半休を頂戴してゆっくり湯に浸からせて頂くことにしました。しっかり回復を図ります。 […]
年別: 2023年
判断
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4月25日 アップジョグを2㎞ほど予定していましたが、キロ5分半ペースで800mで切り上げました。このペースでも心拍数がモデレートの範囲を超えてきつかったわけです。疲労だと思います。 本日の練習メニューは1㎞×3本、レス […]
明晰
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久しぶりにアルコールの著書を買いました。芥川賞など数々の文芸賞を受賞されている町田康先生の作品です。(ちなみにわたしは常習ではありませんが、アルコールを摂取します。) 酒を飲まないからといってあまり賢くない人が賢くなる訳 […]
風が強い
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3時半に起床。 コンビニにパンを買いに行ってから練習しました。 パンは練習後に食べましたが、朝食べるには脂が強めでした。 風が強かったですが、無理せず60分間モデレート以下の心拍数で走れました。ここ4週で240km以上距 […]
8%
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先日、8年ぶりにハーフの自己ベストを更新しました。そのレース前90日間の練習を分析してみました。 レースペース(キロ4分04秒)より速いスピードで走ったのは、割合でいうとわずか8％でした。 620㎞中50㎞です。 内訳と […]
クラウドモンスター
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この靴、こんなにいい靴だとは思わなかった。控えめに言っても最高だと思う。独特の推進力がある。 最強市民ランナー 牛山純一さん 最強市民ランナーの牛山純一さんがこう評している「クラウドモンスター」。 ジョグ用で是非使ってみ […]
5km(閾値)
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5km閾値走。 最初の1km3分43秒で入って、その後はキロ4カット(閾値)。 キツかったです。 アップダウンジョグ合わせて16.6km走りました。 →54.3kg ダウンジョグ↓ 下からアップジョグ→閾値走 […]
焼き鳥
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朝4時。 窓を開けたら予報通り、雨。 外で走るのはやめました。 走る気がまったく起きないので、結局トレッドミルで走るのもやめました。 あまり感じていませんが、おそらく疲れだと思います。 最近かなり練習が出来 […]
雨予報
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今朝は珍しく胸やけして不快でした。おそらく昨晩、珍しく21時頃までダラダラ食べていたからだと思います。 明日は一日雨予報なので、今朝は出勤前にロングをやりました。（私の場合15㎞以上はロング） キロ5分20秒で入り、4㎞ […]
黄砂
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今朝は関東地方でも「黄砂」の飛散がやや多いということで、トレッドミルで5㎞ほど走りました。 最後は多少上げましたが、基本モデレート走でした。キロ5分～5分半。 黄砂は花粉症の症状を悪化させることもあるようなので、あえて外 […]