毛呂山トレイルの筋肉痛は9日間続いた

毛呂山トレイルマラソン（24km）の筋肉痛は9日間続きました。ここまで長く続いたのは初めてだと思います。おそらく加齢で回復力が下がったからだと思います。

筋肉痛の痛みを5段階で表すと、

翌日　5

2日目　5

3日目　5

4日目　4

5日目　3

6日目　2

7日目　1.5

8日目　1

9日目　0.5

そして今朝、11日目でようやく10㎞以上のジョグができました。

10.6km　心拍数135（モデレート）　5’26/km

様子を見ながら通常練習に戻していきたいと思います。

 

【富土通ふどつう】