毛呂山トレイルマラソン（24km）の筋肉痛は9日間続きました。ここまで長く続いたのは初めてだと思います。おそらく加齢で回復力が下がったからだと思います。
筋肉痛の痛みを5段階で表すと、
翌日 5
2日目 5
3日目 5
4日目 4
5日目 3
6日目 2
7日目 1.5
8日目 1
9日目 0.5
そして今朝、11日目でようやく10㎞以上のジョグができました。
10.6km 心拍数135（モデレート） 5’26/km
様子を見ながら通常練習に戻していきたいと思います。
【富土通ふどつう】
毛呂山トレイルの筋肉痛は9日間続いた
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