日曜日の体たらくに終わった21㎞走の反省として。
まずスピードに慣れないと話にならないと思っている。
とりあえず、月曜日は休んだ。
そして火曜日。
この日は仕事やらプライベートやらで、やることが詰まっていたので、短い練習しかできなかった。
11月5日（火）のトレーニング☟
2㎞走 7：44 平均ペース3：49
2㎞ジョギングの中に200mダッシュ×5本
2㎞走の平均ペースが3：50を切ったのはまあまあ良かった。
そして200mダッシュが意外にきついことに今更ながら気づいた。
そして、11月6日（水）のトレーニング☟
五・一五ランを発動。
5㎞走 19：35 平均ペース3：55
これはなかなかのタイムが出た。
5㎞を20分切りで走るのは、スピード不足の芋太郎的にはなかなかだ。
帰りの5㎞は☟
1㎞ 5：08
2㎞ 3：45
3㎞ 5：14
4㎞ 3：43
5㎞ 5：11
これもまたなかなかだ。
2つのダッシュ区間で3：50切りが出た。
この五・一五ランは昨年と比べてもぼちぼち良い記録な気がする。
さて、個人的にはスピードに慣れるために何でもいいから4分切りで走る練習を増やしているが。
果たしてこれが正しい練習なのだろうか？
これで本当に4：10くらいで走るのが楽になるのだろうか。
4：10程度のレースペースで走る練習も積んだ方がいいのだろうか。
レースが近づいて来ると一日一日のトレーニングも悩むところだ。
とりあえず、今さらネットのトレーニング情報を見たり、ガーミンのネットコーチに頼っても、レースまで大した時間がないからどうしようもない気がする。
故障しないようにできるだけ追い込むしかないのであろう。
