疲労回復からの10kmペース走
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本日の練習 ・10km ペース走 設定 キロ4分(最低40分カット) 川越水上公園サクラコース シューズ:ヴェイパーフライNEXT% ・3km(キロ4分) ジョグ合わせて16km 結果 晴れ 12℃ 1m/s PBからは […]
「ラン中富土通のランニング記録」の記事一覧
長女との将棋が今の楽しみ。初心者は『スタディ将棋』で将棋を覚える
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将棋を初めて7勝5敗 四十を前にして将棋を初めて毎日、長女と対戦しています。 ちなみに長女（小学校高学年）の方が将棋の先輩です。 対戦成績は7勝5敗。 勝負は真剣勝負がモットー。 子どもだからと言って、絶対に手は抜きませ […]
おじさんランナー、梅林堂の『こだわりのスフレチーズケーキ』を食す
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梅林堂『こだわりのスフレチーズケーキ』399円（税込） 昨日はチーズケーキが食べたくなったので、梅林堂さんのチーズケーキを食べてみました。 スフレチーズケーキにチーズクリームが載っています。 まずはチーズクリームから 旨 […]
月間練習記録（2020年3月）
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2020年3月 ポイント練習およびレース 3月5日 5km キロ4分14秒 強風9m/s 3月7日 21kmB-up AVG.キロ4分33秒 キロ4分48秒→4分11秒 3月13日 短くて遅いインターバル走 200m✕3 […]
練習のご褒美は文明堂『銀座プリン』
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文明堂「銀座プリン」 練習のご褒美は文明堂の「銀座プリン」250円(税抜) 前から気になっていて、初めて食べました。 プリンとカラメルは一体になっておらず、カラメルは袋に小分けになっています。 これは、 「カラメルはかけ […]
さすがに多少なりとも閉塞感を感じる今日この頃。次走レースはどうする？
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今週末は久々のレース 3月に出走予定していた「はなももマラソン」を含む3大会がすべて中止となりました。 わたしもさすがに閉塞感を多少なりとも感じ始めています。 よって次走は3月28日の「赤羽トライアル」のハーフの部にエン […]
アラフォーランナー5km自己ベスト更新！
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本日の練習 5kmタイムトライアル 走行総距離 16km 設定 ペース設定 キロ3分47秒 19分切り(18分台) PB更新(19分06秒) 結果 1km キロ3分46秒 リラックスして入る。 […]
①200m✕ 5本 ②2.5km✕2本
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本日の練習 疲労があるので、走りながらメニューは決めました。 ざっくりとスピード練習、計6km走る。 追い込み過ぎないように。 結果 ①200m✕5本 レスト30秒 短くて遅いインターバル走 キロ3分39秒 […]
【6km閾値走】体調悪しも気力あり
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本日の練習 6km閾値走 (ペース設定) キロ4分02秒 原因不明の歯茎痛が1週間続いており、今日は軽い頭痛とちょっと気持ち悪い感じでした。 案の定、アップジョグ中に胃酸が口に出てしまいました。 飲み込みましたが・・・気 […]
ハーフ85分台を目指すランナーのここ3日間の練習
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3月13日(金) 短くて遅いインターバル走 200m✕30本 レスト30秒 ペース設定 キロ4分 結果:短くて遅いインターバル走30本 3月14日(土) 5kmタイムトライアル ペース設定 キロ3分47秒 […]