最後の追い込みは失敗！！
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本当は15㎞走を行う予定であった。 4：00～4：10で巡航して結果的に4：05/kmくらいの平均ペースで15㎞を終えれば、レース前最後の追い込みとしては上出来だと思っていた。 現実はそんなに甘くない。 1㎞ 4：05 […]
「ランニングの記録」の記事一覧
首の皮一枚、繋がってるか？
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記事の投稿が少し空いてしまった。 その間、走ってなかった訳ではない。 むしろ、首の皮一枚、繋がってるかもしれないな～という感じのトレーニングができているような、できていないような… くらいの感じでトレーニングはやっている […]
「カッコいい！頑張ってね～♪」
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5㎞20分切りの走力はある。 インターバルをやっても1㎞3：50を切る感じでは来ている。 が、ここに来てかなりヤバいと思っているのが 「4：10～4：20での持続力がない」 ということだ。 正直、4：20/kmでも全く楽 […]
来た、5㎞20分切り！！
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11月1日（土）はインターバル走の翌日なので休んだ。 なんだかんだでインターバル走の後は少し膝が痛くなる気がする。 11月2日（日）は朝からウォーキングイベントに子どもたちと一緒に参加。 13㎞ほど歩いた。 11月3日（ […]
戒めのインターバル走
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10月29日（水）、水曜は例の如く午前中からやることがあるので軽めのトレーニングだった。 1㎞ 3：44 まだまだスピードが足りないのでスピード慣れするために1㎞をダッシュした。 その後、200mダッシュ×5本をやって終 […]
頭の中のサビマンだかカビマンだかを吹っ飛ばせ
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10月27日（月）、土日の休息日を経て満を持しての五・一五ラン。 ・・・不発！！ 休み明けで疲労が抜けているはずなのに4㎞地点でエネルギーが枯渇した。 1㎞ 4：04 2㎞ 4：05 3㎞ 4：05 4㎞ 4：09 5㎞ […]
10月22日（水）、23日（木）、24日（金）のトレーニング
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【10月22日（水）】 1㎞ 3：59 2㎞ 3：52 3㎞ 6：05 4㎞ 5：24 最初の2㎞は通しでダッシュ。 残り2㎞はジョグ＋200mダッシュ×3本。 この日は午前中からやることが詰まっていたのでこれで終わり。 […]